Культуризм: различия между версиями

В среднем обычный человек принимает пищу три раза в день. Культуристы же стараются принимать пищу 5—7 раз в день (каждые 2—3 часа). Этот метод преследует две цели: увеличение скорости [[Обмен веществ|обмена веществ]], а также предотвращение излишней секреции [[инсулин]]а, вызванной слишком большим единоразовым приёмом пищи. Многие культуристы всегда имеют при себе пластмассовый контейнер с едой, для минимизации нарушения режима приёма пищи. В качественном рационе соотношение должно быть следующим: углеводов — 50 %; белков — 30 %; жиров — 20% <ref>[http://fb.ru/article/246183/dieta-bodibildera-nabor-produktov-pitaniya-osobennosti-pitaniya-i-rekomendatsii Диета бодибилдера: набор продуктов питания, особенности питания и рекомендации<!-- Заголовок добавлен ботом -->]</ref>