Здоровое питание: различия между версиями

89 байт добавлено ,  10 месяцев назад
м
Нет описания правки
м (откат правок Elena Skorokhod (обс.) к версии Рейму Хакурей: неаргументированное удаление сносок на источники)
Метка: откат
м
Метка: Задача для новичков
{{Оформить}}
[[File:Marketvegetables.jpg|thumb|]]
'''Здоровое питание''' — это [[питание]], обеспечивающее рост, нормальное развитие и жизнедеятельность человека, способствующее укреплению его здоровья и профилактике заболеваний<ref name="whohealthyrussiaplan" />. Соблюдение правил здорового питания в сочетании с регулярными физическими упражнениями сокращает риск хронических заболеваний и расстройств, таких как [[ожирение]], [[Заболевание сердца|сердечно-сосудистые заболевания]], [[диабет]], [[Артериальная гипертензия|повышенное давление]] и [[Злокачественная опухоль|рак]].<ref name="whodietandchonic" /> Современная наука проводит многочисленные [[Исследование|исследования]], чтобы оптимизировать рацион питания для профилактики основных хронических заболеваний.
 
== Рекомендации по здоровому питанию ==
Разумеется, состав идеального [[Рацион|рациона]] человека зависит от рода деятельности, образа жизни и места проживания, однако существуют более или менее универсальные советы, разрабатываемые здравоохранительными организациями<ref name="whodiet" /><span class="citation">''World Health Organization.'' <span lang="en">[http://www.who.int/dietphysicalactivity/diet/en/index.html WHO &#x7C; Diet]</span> <span class="ref-info" style="cursor:help;" title="на английском языке">(англ.)</span>. — Рекомендации международной ассоциации здравоохранения по здоровому питанию. <small>Проверено 29 января 2012.</small> <small>[https://www.webcitation.org/6538BcQgf?url=http://www.who.int/dietphysicalactivity/diet/en/index.html Архивировано] 29 января 2012 года.</small></span><ref name="gnicpm" /><span class="citation">''Перова Н. В.'' <span lang="ru">[http://www.gnicpm.ru/306 Здоровый образ жизни]</span><span class="hidden-ref" style="display:none"> <span class="ref-info" style="cursor:help;" title="на русском языке">(рус.)</span></span>. Государственный научно-исследовательский центр профилактической медицины. — Рекомендации ГНИЦ профилактической медицины по [[Здоровый образ жизни|здоровому образу жизни]] и здоровому питанию. <small>Проверено 30 января 2012.</small> <small>{{cite web|author=|url=http://www.gnicpm.ru/306|deadlink=yes|title=Архивировано|lang=|archiveurl=https://web.archive.org/web/20120120151819/http://www.gnicpm.ru/306|archivedate=2012-01-20|accessdate=2016-04-04}} 30 января 2012 года.</small></span></ref>:
[[Файл:Eatwell Plate.png|thumb|150x150px|Диаграмма, иллюстрирующая рекомендуемое соотношение продуктов в пище, на основе [[:en:Eatwell plate|Eatwell plate]]]]
* Внимательно следите за [[энергетическая ценность|калорийностью]] продуктов и массой тела. Так, Государственный научно-исследовательский центр профилактической медицины (ГНИЦПМ) рекомендует снижение избыточного веса при показателе [[Индекс массы тела|Индекса массы тела]] большем, чем 27 кг/м.<sup>2</sup><ref name="gnicpm" />