Википедия

Крепатура: различия между версиями

Интерактивная навигация по истории
(Показать все непатрулированные изменения)
[непроверенная версия][отпатрулированная версия]
← Предыдущая правкаСледующая правка →
Содержимое удалено Содержимое добавлено
ВизуальныйВики-текст
источники
оформление, стилевые правки
Строка 1:
{{Нет ссылок|дата=13 мая 2011}}
'''Крепату́ра''', '''синдро́м отсро́ченной мы́шечной бо́ли''' ({{lang-en|Delayed onset muscle soreness}}, {{lang-en2|DOMS}}) — сложные, в том числе болевые ощущения в [[мышцы|мышцах]], возникающие через несколько часов или дней после непривычной или интенсивной физической нагрузки организма.
 
Считается, что крепатура вызвана растягиванием мышц, вызывающим небольшие повреждения (микротравмы) мышечных волокон. После этого упражнения мышца быстро реагирует, чтобы предотвратить дальнейшее повреждение мышц и вызывает болезненность, при повторении нагрузки<ref name = "Kokkinos_2009"/><ref name = "Nosaka_2008"/>.
Слово "крепатура" вероятно происходит из итальянского языка, в котором слово ''crepatura'' - производное от слова ''crepare'' - трескаться.<Ref>{{Книга▼
| Часть = Крепатура
| Заголовок = Цирк. маленькая энциклопедия▼
| Ответственный = Авторы-составители: А. Я. Шнеер, Р. & Е. Славский▼
| Издание = Издание второе, дополненное и исправленное
| Место = Москва
| Издательство = Издательство «Советская энциклопедия»
| Год = 1979
}}</Ref>▼
 
▲Слово "«крепатура"» вероятно происходит из итальянского языка, в котором слово ''crepatura'' - — производное от слова ''crepare'' — - «трескаться.»<Refref>{{Книгакнига
Сложная совокупность разнообразных неприятных ощущений максимальна и особенно остра в интервале от 24 до 72 часов после нагрузки.<ref>{{Книга|автор = Nosaka, Ken|заглавие = Skeletal muscle damage and repair|ответственный = |издание = |место = Muscle Soreness and Damage and the Repeated-Bout Effect|издательство = |год = 2008|страницы = 59–76|страниц = |isbn = 978-0-7360-5867-4}}</ref>▼
▲ | заглавие | Заголовок = Цирк. маленькаяМаленькая энциклопедия
| язык = ru
| ссылка = http://slavskii.narod.ru/HTML/DE_38.htm
| издание = 2-е изд
▲ | Ответственныйответственный = Авторы-составители: А. Я. Шнеер, Р. & Е. Славский. Гл. ред. Ю. А. Дмитриев
| место = М.
| издательство = Советская энциклопедия
| год = 1979
| том = 3
| страницы =
| страниц = 448
| isbn =
▲}}</Refref>.
 
▲Сложная совокупность разнообразных неприятных ощущений максимальна и особенно остра в интервале от 24 до 72 часов после нагрузки.<ref>{{Книга|автор = Nosaka, Ken|заглавиеname = Skeletal"Kokkinos_2009"/><ref muscle damage and repair|ответственныйname = |издание = |место = Muscle Soreness and Damage and the Repeated-Bout Effect|издательство = |год = 2008|страницы = 59–76|страниц = |isbn = 978-0-7360-5867-4}}<"Nosaka_2008"/ref>.
 
Крепатуру не нужно путать с болью (жжением), возникающей во время или сразу после нагрузки ({{lang-en|[[:en:Acute muscle soreness|Acute muscle soreness]]}}).
 
Согласно устаревшим данным (более 15 лет назад) крепатура вызвана накоплением [[токсин]]ов ([[молочная кислота|молочной кислоты]]) в мышцах<ref name="ref1">The New Encyclopedia of Modern Bodybuilding. — rev. ed.. — New York: Simon & Schuster, 1998. — ISBN ISBN 0-684-84374-9</ref>. Обычно поводом к её появлению служит непривычно большая для организма мышечная активность.
 
Возможно, молочная кислота не единственный продукт метаболизма, который принимает участие в формировании болевого синдрома, но общепринято, что еееё роль в этом достаточно велика. Фактически мышечная боль после физической нагрузки складывается из двух компонентов:
* раздражения рецепторов скопившимися в мышцах недоокисленными продуктами обмена; ведущую роль здесь играет именно лактат (молочная кислота) как результатпродукт неполного окисления [[глюкоза|глюкозы]] (реакция анаэробного гликолиза) в условиях кислороднойнедостатка задолженности;<ref>кислорода{{источник?</ref>}};
* частичного повреждения мышечных и связочных структур нагружаемых мышц;. такоеТакое явление, однако, скорее исключениеявляется исключением, поскольку возникает при нарушении методологииметодов тренировки — неадекватнойнеправильной разминке, хронической перегрузке и т. д.
 
Необходимо отметить, что подобнаяМышечная боль не всегда связана с физической нагрузкой — она возникает при некоторых заболеваниях, для которых характерно нарушение капиллярного кровотока при ([[грипп]]е, [[сыпной тиф|сыпном тифе]]). Улучшение кровотока в болезненной мышце (с помощью [[массаж]]а, теплосогревания, движениедвижения и т. д.) ведёт к исчезновениюизлечивает крепатурыкрепатуру, что также свидетельствует в пользу [[метаболизм|метаболических]], а не травматических причин.
 
Хорошо улучшает кровоток и обезболивает кратковременный холодный душ 10—20 секунд,— пишетпо профессорзаявлениям профессора Бубновский.{{нет АИ|14|01|2021}}.
 
РасщеплениюМетаболизму веществ, вызывающих крепатуру, способствуют здоровый сон, а также наличиедостаточное впотребление организмес пищей витаминов [[витамин A|A]], [[витамин C|C]] и [[витамин E|E]] в достаточном количестве.
 
== Примечания ==
{{примечания}}|refs=
<ref name = "Kokkinos_2009">{{cite book|last=Kokkinos|first=Peter|title=Physical Activity and Cardiovascular Disease Prevention|publisher=Jones & Bartlett Learning|year=2009|pages=111–112|isbn=978-0-7637-5612-3|url=https://books.google.com/books?id=y7RhhbUN3x4C&pg=PA111}}</ref>
<ref name = "Nosaka_2008">{{cite book|last=Nosaka|first=Ken|title=Skeletal muscle damage and repair|editor=Tiidus, Peter M|publisher=Human Kinetics|year=2008|pages=59–76|chapter=Muscle Soreness and Damage and the Repeated-Bout Effect|isbn=978-0-7360-5867-4|chapter-url=https://books.google.com/books?id=ueMh1x7kFjsC&pg=PA59}}</ref>
}}
 
== Ссылки ==
* [http://sportwiki.to/ Крепатура.]
 
[[Категория:Спортивная терминология]]
Источник — https://ru.wikipedia.org/wiki/Крепатура