Езда на велосипеде: различия между версиями
| [отпатрулированная версия] | [отпатрулированная версия] |
Содержимое удалено Содержимое добавлено
Нет описания правки |
Нет описания правки |
||
Строка 19:
В первую очередь человек должен научиться ездить по прямой<ref name="RusVelo обучение" />. Для этого его можно в первое время поддерживать, периодически отпуская. Сначала это упражнение проделывается на малой скорости (помощник идёт рядом), затем на более высокой (помощник бежит). Обучающийся должен стремиться держать руль прямо и крутить педали. Важно также, чтобы обучающийся точно знал как использовать тормоза. Когда движение по прямой начнёт получаться, можно перейти к поворотам и разворотам. При этом радиус должен быть сравнительно большим, и каждый раз обучающийся должен страховать себя от падения, выставляя ногу со стороны поворота<ref name="RusVelo обучение" />.
=== Начало движения ===
Существует ряд распространённых способов начать движение на двухколёсном велосипеде<ref>{{cite web|url=http://velomasterclass.ru/start-na-velosipede/|title=Старт на велосипеде|publisher=VeloMasterClass.ru|accessdate=2013-08-19}}</ref>. Каждый велосипедист выбирает наиболее подходящий для себя, с учётом особенностей велосипеда, собственных физических возможностей и условий в которых находится.
Строка 32:
4. Велосипедист удерживая велосипед за руль разбегается, а затем заскакивает на него. Подобный старт иногда используют спортсмены, а также любители экстремального стиля езды.
=== Остановка велосипеда ===
При движении по городу на велосипедах с передачами рекомендуется перед остановкой перейти на ту скорость, с которой в данных условиях комфортно будет начинать движение. Обычно это вторая звезда спереди (при трёх) и одна из более крупных звёздочек сзади.
Что касается остановки, то категорически не рекомендуется тормозить касаясь ногами земли<ref>{{cite web|url=http://velomasterclass.ru/ostanovka-na-velosipede/|title=Остановка на велосипеде|publisher=VeloMasterClass.ru|accessdate=2013-08-19}}</ref>. Ноги нужно опускать после остановки велосипеда. Также следует осторожно применять для остановки тормоз переднего колеса (если велосипед оборудован ручными тормозами). В обеих случаях велосипедист может упасть.
=== Движение ===
[[Файл:Mtb in snow (crop).jpg|thumb|Велосипедист на горном велосипеде на снежном склоне]]
Очень важно научиться ездить эффективно и безопасно. Кроме техники передвижения на велосипедах (такие как частота вращения педалей, каденс), так и посадка, высота сидения, использование одежды соответствующей погоде и т. п. В зоне риска у велосипедистов находятся [[Коленный сустав|колени]] и [[Голеностопный сустав|голеностопные суставы]]. Неправильная эксплуатация велосипеда может стать причиной их травмирования и хронических болезней. В качестве ключевых профилактических мер должны быть следующие:
Строка 43:
1. Правильный выбор передачи на велосипедах, имеющих несколько скоростей. Необходимо избегать слишком частого вращения педалей и, что наиболее важно, ситуаций, при которых для кручения необходимо применять высокое усилие.
2. Установка высоты сидения по росту велосипедиста. В зависимости от стиля езды и типа маршрута, велосипеда, возраста и физической подготовки велосипедиста должна быть правильно и индивидуально подобрана высота седла<ref>{{cite web|url=http://shosser.ru/articles/19-pravilnaya-posadka-timoshenkov-vv|title=Правильная посадка|author=Тимошенко В.В.|publisher=Shosser.ru|accessdate=2013-08-20}}</ref>. Для любительской езды, включая туристические трассы, оптимальной посадкой на двухколёсном велосипеде считается такая, при которой нога расположенная на педали опущенной в нижнее положение оказывается в чуть согнутом положении.
3. Достаточное питьё при катании. Обезвоживание уменьшает количество [[Синовиальная жидкость|синовиальной жидкости]] (природной смазки
4. Одежда, не соответствующая температуры окружающего воздуха. При этом переохлаждение представляет гораздо большую опасность, причём не столько для тела, сколько опять же для
== Одежда и защита ==
Одежда, обувь велосипедиста и средства защиты должны соответствовать стилю езды, маршруту следования и погоде. При этом одежда должна быть достаточно свободной, чтобы не сковывать движения, но в то же время не болтаться, чтобы не попасть в движущиеся части велосипеда.
== Ассоциации ==
| |||