Анаэробный порог: различия между версиями
[непроверенная версия] | [непроверенная версия] |
Содержимое удалено Содержимое добавлено
MikeV7 (обсуждение | вклад) Нет описания правки |
MikeV7 (обсуждение | вклад) →Основные сведения: добавил деталей |
||
Строка 4:
== Основные сведения ==
При длительной высокоинтенсивной нагрузке мышцы вырабатывают больше молочной кислоты, чем могут переварить. Излишки лактата поступают в кровь. Если накопление происходит очень быстро, и лактат своевременно не удаляется, мышцы перестают нормально сокращаться, и происходит значительное замедление темпа.
Анаэробный порог величина индивидуальная, и варьируется в пределах 3-6 [[моль|милимоль]] лактата на литр [[кровь|крови]]. В среднем величина порога равна концентрации 4 ммоль/л.
Тренировки на пульсе чуть ниже анаэробного порога повышают способность организма накапливать, перерабатывать и удалять молочную кислоту, образовывавшуюся при выполнении высокоинтенсивных упражнений. Спортсмены на выносливость, которым необходимо поддерживать высокую интенсивность работы в течение длительного времени, должны иметь высокий уровень анаэробного порога.
Величина анаэробного порога у тренированных спортсменов примерно равна 95% от [[ЧССмакс|ЧССмакс]].
== Измерение ==
|