Анаэробный порог: различия между версиями

[непроверенная версия][непроверенная версия]
Содержимое удалено Содержимое добавлено
Нет описания правки
→‎Основные сведения: добавил деталей
Строка 4:
 
== Основные сведения ==
При длительной высокоинтенсивной нагрузке мышцы вырабатывают больше молочной кислоты, чем могут переварить. Излишки лактата поступают в кровь. Если накопление происходит очень быстро, и лактат своевременно не удаляется, мышцы перестают нормально сокращаться, и происходит значительное замедление темпа.
Анаэробный порог величина индивидуальная, и варьируется в пределах 3-6 [[моль|милимоль]] лактата на литр [[кровь|крови]]. В среднем величина порога равна концентрации 4 ммоль/л. ВеличинаДля анаэробногоудобства порогаконтроля уфиксируется тренированныхпульс спортсменовсоответствующий примерноанаэробному равнапорогу. 95% от [[ЧССмакс|ЧССмакс]].
Тренировки на пульсе чуть ниже анаэробного порога повышают способность организма накапливать, перерабатывать и удалять молочную кислоту, образовывавшуюся при выполнении высокоинтенсивных упражнений. Спортсмены на выносливость, которым необходимо поддерживать высокую интенсивность работы в течение длительного времени, должны иметь высокий уровень анаэробного порога.
Величина анаэробного порога у тренированных спортсменов примерно равна 95% от [[ЧССмакс|ЧССмакс]].
 
== Измерение ==