Анаэробный порог: различия между версиями
| [непроверенная версия] | [непроверенная версия] |
Содержимое удалено Содержимое добавлено
MikeV7 (обсуждение | вклад) |
MikeV7 (обсуждение | вклад) |
||
Строка 11:
Величина анаэробного порога у тренированных спортсменов примерно равна 95% от [[ЧССмакс|ЧССмакс]].
[[Экономичность бега]] резко снижается при темпе выше анаэробного порога.
== Измерение ==
Строка 20 ⟶ 22 :
В 1982 году группа итальянских ученых во главе с профессором Франческо Конкони разработали неинвазивный метод определения анаэробного порога, который известен сегодня как тест Конкони для бегунов, лыжников, велосипедистов и пловцов. Для проведения теста достаточно секундомера и дорожки или стадиона. Использование [[Пульсометр|пульсометра]] повышает его точность.
Тест состоит из нескольких серий повторяющихся отрезков дистанции с постепенно увеличивающейся интенсивностью на заранее установленном маршруте. Пульс и скорость на отрезке фиксируются и затем рисуется график. В соответствии с теорией профессора Конкони, анаэробный порог находится в точке, где прямая линия, отражающая взаимосвязь между скоростью и пульсом, отклоняется в сторону, образуя на графике «колено».
Не у всех бегунов (особенно ветеранов) происходит загиб кривой пульса на графике скорости в тесте Конкони.▼
▲Не у всех бегунов (особенно ветеранов) происходит загиб кривой пульса на графике скорости в
===Ступенчатый тест на беговой дорожке с газоанализатором===
Профессиональные спортсмены и любители могут
== Способы увеличения ==
Для увеличения способности мышц перерабатывать лактат, что повышает общую скорость бега на длинные дистанции, рекомендуется интервальные, горные, темповые и соревновательные тренировки проводить в диапазоне, который начинается от уровня на 10% ниже анаэробного порога и заканчивается уровнем анаэробного порога<ref>Роб Слимейкер, Рэй Браунинг Издательство ТУЛОМА 2007 "СЕРЬЕЗНЫЕ тренировки для спортсменов на выносливость"</ref>.
== Литература ==
<references />
{{physiology-stub}}
{{нет источников|дата=2013-03-31}}
| |||