Калий: различия между версиями

106 байт добавлено ,  7 лет назад
Рекомендуемая суточная доля калия составляет для детей от 600 до 1700 миллиграммов, для взрослых от 1800 до 5000 миллиграммов. Потребность в калии зависит от общего веса тела, физической активности, физиологического состояния, и [[климат]]а места проживания. [[Рвота]], продолжительные [[понос]]ы, обильное [[пот]]ение, использование [[диуретики|мочегонных]] повышают потребность организма в калии.
 
Основными пищевыми источниками являются сушёныебобы абрикосы, дыня,первую бобыочередь белая фасоль), кивишпинат и капуста кормовая, картофель, батат, сушёные абрикосы, дыня, киви, авокадо, бананы, брокколи, печень, молоко, ореховое масло, цитрусовые, виноград. Калия достаточно много в рыбе и молочных продуктах.
 
Практически все сорта рыбы содержат более 200 мг калия в 100 г. Количество калия в разных видах рыбы различается.
Анонимный участник