Легкоатлетический кросс: различия между версиями

→‎Техника: Изменены права на публикацию материала на сайте автора. Также было отправлено письмо-разрешение на использование текста.
(Добавлен заголовок Техника)
(→‎Техника: Изменены права на публикацию материала на сайте автора. Также было отправлено письмо-разрешение на использование текста.)
Важной особенностью кроссового бега является препятствие – подъем в гору. Это действие физически наиболее сложное по сравнению с остальными препятствиями, даже спуска с горы. Неопытные бегуны во время забегания в гору сильно наклоняют туловище вперед. Это приводит к потере координации, а также нагружает мышцы, которым работать в данный момент необязательно.
 
Во время спуска с горы туловище спортсмена держится ровно или отклонено назад. Необходимо максимально сократить фазу полета, чтобы при приземлении не повредить голеностоп. Поэтому частота движений рук и ног высокая.<ref>{{Cite web|url = http://beguza.ru/beg-po-peresechennoj-mestnosti/|title = Тренировка бега по пересеченной местности|publisher = Beguza|lang = ru-RU|accessdate = 2016-03-07}}</ref>
 
== Примечания ==
12

правок