Википедия

Гиподинамия: различия между версиями

Интерактивная навигация по истории
(Показать все непатрулированные изменения)
[непроверенная версия][непроверенная версия]
← Предыдущая правкаСледующая правка →
Содержимое удалено Содержимое добавлено
ВизуальныйВики-текст
Нет описания правки
Строка 1:
{{нет ссылок|дата=28 февраля 2016 года}}
[[Файл:Family watching television 1958.jpg|thumb|Сидячий образ жизни является причиной многих заболеваний.]]
 
'''Гиподинами́я''' (пониженная подвижность, от {{lang-el|ὑπό}} — «под» и {{lang-el2|δύνᾰμις}} — «сила») — нарушение функций организма (опорно-двигательного аппарата, кровообращения, дыхания, пищеварения) при ограничении двигательной активности, снижении силы сокращения мышц. Распространённость гиподинамии возрастает в связи с [[Урбанизация|урбанизацией]], автоматизацией и механизацией труда, увеличением роли средств коммуникации<ref>{{cite web|url=http://www.ambulatorypediatrics.org/article/S1530-1567(05)60054-8/abstract |title=Elsevier |publisher=Ambulatorypediatrics.org |date= |accessdate=2013-11-30}}</ref><ref>{{cite web|url=http://www.jpeds.com/article/S0022-3476(08)00176-5/abstract |title=Elsevier |publisher=Jpeds.com |date= |accessdate=2013-11-30}}</ref><ref>{{cite doi|10.1111/j.1467-842X.2006.tb00106.x}}</ref>.
 
Гиподинамия является следствием освобождения человека от физического труда. Особенно влияет гиподинамия на [[Сердечно-сосудистая система|сердечно-сосудистую систему]] — ослабевает сила сокращений сердца, уменьшается трудоспособность, снижается тонус сосудов. Отрицательное влияние оказывается и на обмен веществ и энергии, уменьшается кровоснабжение тканей. Вследствие неполноценного расщепления жиров кровь становится «жирной» и медленнее течёт по сосудам, — снабжение питательными веществами и кислородом уменьшается. Следствием гиподинамии могут стать [[ожирение]] и [[атеросклероз]]<ref>{{cite journal |author=Lopez AD, Mathers CD, Ezzati M, Jamison DT, Murray CJ |title=Global and regional burden of disease and risk factors, 2001: systematic analysis of population health data |journal=Lancet |volume=367 |issue=9524 |pages=1747–57 |date=May 2006 |pmid=16731270 |doi=10.1016/S0140-6736(06)68770-9 |url=}}</ref>.
 
== Чем опасна гиподинамия? ==
Из-за отсутствия необходимости в физических нагрузках человек всё больше и больше времени проводит в сидячем или лежачем положении. Без работы мышцы слабеют и постепенно атрофируются. Уменьшаются сила и выносливость, нарушаются нервно-рефлекторные связи, приводя к расстройству деятельности нервной системы (развиваются [[вегетососудистая дистония]], [[депрессия]], миофасциальные синдромы), нарушается обмен веществ. С течением времени из-за гиподинамии нарастают изменения со стороны опорно-двигательного аппарата: прогрессирующе уменьшается костная масса (развивается [[остеопороз]]), страдает функция периферических суставов ([[остеоартроз]]) и позвоночника ([[остеохондроз]])<ref>{{cite web| title = Osteoporosis&nbsp;— Frequently Asked Questions|publisher = [[United States Department of Health and Human Services]]|year= 2009| url = http://www.womenshealth.gov/faq/osteoporosis.cfm | accessdate = February 1, 2010}}</ref>. Длительная гиподинамия приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям ([[ишемическая болезнь сердца]], [[артериальная гипертония]]), расстройствам дыхания ([[хроническая обструктивная болезнь лёгких]]) и пищеварения (нарушение функции кишечника).
 
Цепь эндокринных нарушений вследствие гиподинамии проявляется метаболическим синдромом (ожирение, [[инсулинорезистентность]] и увеличение риска атеросклероза).
 
Все эти изменения в конечном итоге приводят к уменьшению продолжительности жизни. Чтобы на ранней стадии выявить заболевания, обусловленные гиподинамией, необходимо лабораторное и инструментальное обследование.
 
Немаловажно отметить, что гиподинамия отрицательно сказывается и на работе головного мозга. В результате о себе дают знать следующие симптомы: общая слабость, уменьшение трудоспособности, бессонница, снижение умственной активности, чрезмерная утомляемость и некоторые другие. При гиподинамии отмечается также уменьшение ёмкости легких и легочной вентиляции. Довольно часто можно наблюдать и уменьшение интенсивности газообмена.
 
== Профилактика гиподинамии ==
[[Файл:Swimming.breaststroke.arp.750pix.jpg|thumb|[[Плавание человека|Плавание]] является отличным видом физических упражнений.]]
Основной профилактикой является движение, физические нагрузки и здоровый образ жизни, так как курение и другие вредные привычки всегда только усугубляют состояние.
 
Избежать заболеваний, обусловленных гиподинамией, можно, если вести [[здоровый образ жизни]]. Разумный двигательный режим должен сочетаться с правильным питанием и отказом от вредных привычек. Рекомендуются ежедневная получасовая физическая нагрузка, пешие прогулки (не менее 2 км). Помимо описанного выше, полезно иметь дома любой спортивный инвентарь, совсем необязательно это должен быть дорогой и большой тренажер, в каждом доме найдется место где можно сделать упражнения для брюшных мышц пресса, попрыгать на скакалке или же выполнить простые отжимания от пола. Самым лучшем упражнением является обычный бег. Но если вы задумали заняться спортом то проконсультируйтесь у специалиста, чтобы начать без вреда для здоровья.
 
== Реабилитация ==
При гиподинамии, вызванной острым или хроническим заболеванием, необходимо прибегнуть к медицинской помощи. В клиниках нервных болезней и ортопедии проводится комплексное восстановление организма после периода гиподинамии, — при участии [[невролог]]а, [[ортопед]]а, [[диетолог]]а, [[массажист]]а и инструктора лечебной физкультуры ([[Лечебная физическая культура|ЛФК]]). Индивидуальные занятия ЛФК, в сочетании с аппаратной физиотерапией, массажем, программа питания, — помогают восстановить мышечный тонус, способствуют нормализации массы тела, стабилизируют работу внутренних органов.Выработанные двигательные привычки помогают сохранить достигнутый результат на длительное время. Если человек находится в стационаре и прикован к постели то обычная дыхательная гимнастика с сочетанием антитромботических препаратов может предотвратить развитие такого тяжелого осложнения, как тромбоэмболия.
 
== Примечания ==
{{примечания}}
 
{{rq|sources}}
 
[[Категория:Полисистемные заболевания]]
Источник — https://ru.wikipedia.org/wiki/Гиподинамия