Википедия

Физические упражнения: различия между версиями

Интерактивная навигация по истории
(Показать все непатрулированные изменения)
[непроверенная версия][непроверенная версия]
← Предыдущая правкаСледующая правка →
Содержимое удалено Содержимое добавлено
ВизуальныйВики-текст
Нет описания правки
Строка 13:
* Силовые упражнения — такие как подъём штанги, [[подтягивание]] — направлены на увеличение мышечной массы и придания большей силы мышцам
* Кардиоупражнения — например, прыжки на месте, [[плавание]], — полезны для [[сердце человека|сердца]], улучшают выносливость и снижают массу тела.
* Упражнения на растяжку [[мышца|мышц]] — направлены на улучшение гибкости [[тело человека|тела]].
 
== Типы тренировок ==
* [[Аэробная тренировка]] — Тренировкатренировка с относительно высоким числом повторений, движений направлена на улучшение выносливости.
* [[Анаэробная тренировка]] — Тренировкатренировка с относительно большим отягощением, направлена на развитие силы и скорости.
* [[Интервальные тренировки]] — тренировка с относительно высоким числом повторений, движений в которой сочетаются относительно низкий уровень интенсивности с короткой по времени и взрывной работой относительно высокой интенсивности в рамках заранее запланированных для этого интервалах.
* [[Гипоксическая тренировка]] — Тренировкатренировка профессиональных спортсменов, предназначенная для уменьшения периода [[Акклиматизация|акклиматизации]].
 
== Литература ==
* Большая советская энциклопедия
* ''Маноккиа П.'' Анатомия упражнений: Тренер и помощник в ваших занятиях / Anatomy of Exercise. М.: Эксмо, 2009. — ISBN 978-5-699-30200-0.
 
Источник — https://ru.wikipedia.org/wiki/Физические_упражнения