Внимательность (психология): различия между версиями

Практика осознанностиосознавания включает в себя процесс развития навыков привлечения внимания к тому, что происходит в настоящий момент. Существует несколько упражнений, предназначенных для развития медитации осознанности, которым помогают медитативные медитации «для того, чтобы повесить их». Один из методов заключается в том, чтобы сидеть на стуле с прямой спинкой или сидеть скрещенными ногами на полу или подушке, закрывать глаза и привлекать внимание либо к ощущениям дыхания в непосредственной близости от своего ноздри или движения живота при вдыхании и выдохе. В этой медитативной практике никто не пытается контролировать свое дыхание, а пытается просто осознать свой естественный процесс / ритм дыхания. Когда они участвуют в этой практике, ум часто убегает к другим мыслям и ассоциациям, и если это происходит, пассивно замечает, что ум блуждал, а принимающим, непреднамеренным образом возвращается к сосредоточению на дыхании.