Википедия

Самоконтроль

Самоконтро́ль  (англ. self-control) — способность контролировать свои эмоции, мысли, поведение. Самоконтроль основывается на воле — высшей психической функции, определяющей способность человека принимать осознанные решения и претворять их в жизнь. Самоконтроль тесно связан с понятием психической саморегуляции. Самоконтроль является важнейшим элементом в способности человека достигать поставленных целей. Уровень самоконтроля определяется как врождёнными генетическими характеристиками, так и психологическими навыками человека. Самоконтроль противопоставляется импульсивности — неспособности противостоять сиюминутным соблазнам.

Нейрофизиологические процессы, отвечающие за самоконтроль, сосредоточены во многих областях мозга, но наиболее важной для самоконтроля считается лобная доля головного мозга[1]. Повреждения лобной доли (или её врождённые патологии) ведут к нарушению самоконтроля; агрессивное и преступное поведение также часто связываются с патологией лобной доли.

По Канеману самоконтроль обеспечивается функционированием Системы 2 психики человека, которая обеспечивает выделение внимания, необходимого для сознательных умственных усилий, в том числе для выполнения сложных и эмоционально напряжённых рассуждений и действий[2][значимость факта?].

Самоконтроль в физической культуре править

Самоконтроль в физической культуре при СССР состоял из двух показателей — объективных данных (вес, динамометрия, спирометрия, пульс) и субъективных данных (самочувствие, сон, аппетит, настроение, работоспособность, общее состояние)[3][4][5]. Понятие о тренировке, утомлении, перетренировке, «выходе из формы», организация режима, труд и отдых при тренировке, питание и питьевой режим, половая жизнь и тренировка.

Эксперимент Уолтера Мишеля править

В 1960-х Уолтер Мишель провёл среди детей эксперимент, который назвал «зефирным тестом». В ходе теста 4-летним детям давали по куску зефира и просили их думать о том, какой он сладкий. Ребёнку предлагалось либо съесть кусок сразу, либо подождать 15 минут и тогда получить дополнительный кусок.

В течение следующих 40 лет Мишель наблюдал за жизненными успехами участников теста, проводил психологические тесты, сравнивал их учебные и карьерные достижения, личную жизнь, измерял индекс массы тела. В 2006 году, закончив исследования, Мишель заключил, что у поддавшихся искушению уровень стресса, зависимостей, эмоциональных и межличностных проблем был в среднем намного выше, чем у тех, кто не съел зефир сразу. На основании результатов эксперимента Мишель сделал вывод, что самоконтроль играет важнейшую роль в долгосрочном предсказании успехов и качества жизни человека[6].

Примечания править

  1. ↑ Brass M., Haggard P; Haggard. To do or not to do: the neural signature of self-control (англ.) // J. Neurosci.  (англ.) (рус. : journal. — 2007. — August (vol. 27, no. 34). — P. 9141—9145. — doi:10.1523/JNEUROSCI.0924-07.2007. — PMID 17715350. Архивировано 10 ноября 2010 года.
  2. ↑ Канеман Д., Думай медленно... решай быстро. — М.: АСТ, 2013. — 625 с.
  3. ↑ № 1/2 журнала «Физкультура и спорт» 1940 года
  4. ↑ 1930, БСЭ, Москва, статья «Гимнастика», том 17, стр. 30
  5. ↑ Пустовойт Борис Григорьевич, Гантельная гимнастика, 5-е издание, издательство «Физкультура и спорт», Москва, 1965, стр.9
  6. ↑ Casey, B.J; Somerville, L. H.; Gotlib, I. H.; Ayduk, O.; Franklin, N. T.; Askren, M. K.; Jonides, J.; Berman, M. G.; Wilson, N. L.; Teslovich, T.; Glover, G.; Zayas, V.; Mischel, W.; Shoda, Y. Behavioral and neural correlates of delay of gratification 40 years later (англ.) // Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America : journal. — 2011. — 28 May (vol. 108, no. 36). — P. 14998—15003. — doi:10.1073/pnas.1108561108. — Bibcode: 2011PNAS..10814998C. — PMID 21876169.

См. также править

Источник — https://ru.wikipedia.org/w/index.php?title=Самоконтроль&oldid=137252047