Эспандер

Эспа́ндер (от лат. expando — распростираю, растягиваю) — группа спортивных тренажёров, упражнения с которыми основаны на использовании упругой деформации. Упругий элемент или их группа, обеспечивающая нагрузку при противодействии движению, могут быть пружинные, резиновые или изготавливаться из других эластичных материалов.

Классический эспандер позволяющий выполнять широкий спектр физических упражнений

Кистевой эспандер

Гантели со встроенными кистевыми эспандерами производства СССР

Тренировки с эспандером, как правило, направлены на небольшие группы мышц, относятся к так называемым изолируемым (изолирующим) упражнениям.

Классификация

Основные виды эспандеров:

• в виде обычного жгута (в том числе соединённого кольцом);
• кистевой эспандер для развития мышц предплечья:
  • торсионный кистевой эспандер;
  • резиновый круглый эспандер;
  • силиконовый эспандер в форме шара или яйца;
• грудной эспандер — состоит из двух рукояток, соединённых набором пружин или жгутов (изменение количества пружин/жгутов позволяют регулировать нагрузку; есть варианты когда нет выделенных рукояток и они изготовлены из того же эластичного материала);
• эспандер «бабочка» для развития приводящих мышц бедра;
• эспандер лыжника;
• специальные эспандеры: для локтевых суставов/сгибания кисти, для наклонов/скручивания поясницы и т. д.

Отдельно нужно назвать «гироскопические эспандеры», которые эспандерами не являются, но часто называются так в рекламных целях по аналогии с кистевыми эспандерами.

Литература

• Эспандер // Товарный словарь / И. А. Пугачёв (главный редактор). — М.: Государственное издательство торговой литературы, 1961. — Т. IX. — Стб. 928. — 890 с.
• Большой медицинский словарь. 2000.

Ссылки

• Эспандер — статья из Большой советской энциклопедии.